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  • Photo du rédacteurSabrina

Avoir un bon sommeil n'est pas évident pour tout le monde, mais il y a tout de même quelques astuces pour l'améliorer.

Dernière mise à jour : 22 févr.

Extrait du documentaire : Dormir à tout prix.


Le manque de sommeil un véritable fléau pour notre société!

De nombreuses causes peuvent être à l’origine des difficultés à trouver le sommeil ou avoir un sommeil réparateur.

La société moderne évolue, nos habitudes changent mais sont-elles bonnes pour autant ?

On a constaté que nous sommes de plus en plus exposés à la lumière artificielle en plus de la lumière naturelle, notre temps d’exposition perturbe ainsi notre cycle biologique.

Pour donner l’information au cerveau il faudrait éteindre les écrans beaucoup plus tôt que ce que nous le faisons habituellement.

L’alimentation est un autre facteur de perturbation:

“dormir avec une glycémie élevée détériore la qualité du sommeil”. Manger tard et riche en glucide perturbe aussi votre sommeil

La sédentarité : nous nous dépensons de moins en moins, les dépenses diminuent

Le stress, l’anxiété : le corps n'arrive plus a se détendre correctement, et se reposer comme il faut.

L’apnée du sommeil est une maladie neuronal qui touche la moitié des plus de 40 ans : trouble de la coordination neuronale.

Le corps n'a pas le temps de s’endormir profondément.

Le déficit en oxygène causé par cette absence de respiration ne permet plus l’oxygénation correcte et affecte sérieusement les organes.

L’apnée du sommeil est un risque majeure pour les maladies cardiovasculaire, mais aussi pour le cerveau, les maladies dégénératives et tumorales.


Selon KIARA SIRELI ; PLUSIEURS NUITS NON REPARATRICES empêchent la réparation de l’adn au coeur des cellules, le processus de réparation de l’adn est plus rapide lorsque nous dormons.

Le sommeil profond permet l’élimination des déchets secrété par le cerveau la journée, ce sont les aminoslides beta.

Il semblerait qu'ils soient la cause responsable de la maladie d’alzheimer.


Un manque de sommeil, ou perturbé provoque de nombreux désagréments qui peuvent être délétèrent à long terme.

Ne laissez pas votre sommeil impacter votre santé ! Les effets à long terme sont extrêmement dévastateurs sur votre corps et votre esprit.


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